O poder silencioso de se acolher: um ato de coragem.
Nem sempre conseguimos colocar em palavras o que sentimos.
Às vezes, é difícil admitir para nós mesmas que estamos cansadas, sobrecarregadas ou simplesmente sem forças. Mas existe um gesto silencioso e poderoso que pode mudar essa realidade: o ato de se acolher.
Se acolher é reconhecer que você importa. É se permitir parar, respirar e se olhar com gentileza. É dar um tempo para si mesma e dizer:
“Eu mereço paz.”
Por que é tão difícil para as mulheres se acolherem?
Muitas de nós crescemos ouvindo que precisamos ser fortes o tempo todo, cuidar dos outros, dar conta da casa, da família, do trabalho, da vida social… tudo ao mesmo tempo.
O problema é que, ao colocar sempre as necessidades dos outros acima das nossas, vamos acumulando cansaço, frustrações e até sintomas físicos e emocionais como ansiedade, irritabilidade e insônia.
A verdade é que ninguém consegue estar bem para cuidar dos outros sem cuidar de si primeiro. Assim como em um voo recebemos a orientação de colocar a máscara de oxigênio em nós antes de ajudar outra pessoa, na vida também é assim.
O que significa se acolher na prática
Se acolher é muito mais do que descansar quando sobra tempo. É um compromisso diário com sua saúde mental e emocional. Pode significar:
Reconhecer seus limites e respeitá-los.
Dizer “não” para o que sobrecarrega.
Reservar um momento do dia para algo que te dá prazer.
Procurar ajuda profissional quando sentir necessidade.
Se olhar no espelho com mais compaixão e menos críticas.
Autocuidado não é egoísmo
Infelizmente, ainda existe a ideia equivocada de que cuidar de si é ser egoísta. Mas a realidade é exatamente o oposto: quando você está bem, consegue oferecer ao mundo o seu melhor.
O autocuidado é um ato de amor-próprio e, muitas vezes, de coragem — porque significa romper padrões e priorizar algo que sempre foi deixado em segundo plano: você.
Você não precisa fazer isso sozinha
O processo de se acolher pode ser desafiador, principalmente quando a rotina já está no automático.
É por isso que a psicoterapia pode ser um apoio essencial — um espaço seguro, de escuta sem julgamentos, onde você pode se reconectar com suas necessidades e sentimentos, e construir novas formas de cuidar de si.
Se você está se sentindo cansada, sobrecarregada ou apenas deseja respirar fundo e encontrar um espaço de paz, lembre-se: o primeiro passo é reconhecer que você merece isso.
